[...] na lózku i zaczynam przesuwac sie w dół tak jakbym szural plecami po lozku, moze to jakies faldy miesni. Smarowałem ketonalem, dr zelem, olfenem. Niby to nie ustepuje i co ciekawe wystepuje tylko jak sie odginam do tylu albo, robie streching przed cwiczeniem nóg, wyginanie nogi w tyl (prawej). Sam sie zastanawiam moze to od laweczki dostałem :).
wg mnie to tak: dt- cp (1 miarka) rano, mono( 4kaps) po terningu, tt90 30 min przed treningiem 2 kaps i 2 kaps 30 min przed snem dnt- cp (1 miarka) rano, mono po poludniu (2 kaps), tt90 rano razem z cp i 30 min przed snem zma w rownych porcjach po sniadaniu, po posilku potreningowym i po kolacji(1 porcja to 3tabl magnezu i 1 cynku) co wy na to
[...] maskę odżywczą, która dostarczy skórze wartościowych składników. * Przez cały rok, a zwłaszcza latem używaj kremów z wysokimi filtrami, które ochronią wrażliwą skórę dłoni przed promieniami słonecznymii przebarwieniami. * Jeśli masz problem z nadmierną potliwością dłoni, stosuj kremy z dodatkiem mentolu, który przyjemnie odświeża i chłodzi. [...]
jest bardzo prosta recepta wstajesz rano, robisz jedzenie na caly dzien, to co masz zjesc w pracy i przed treningiem ladujesz do prozniowych pojemnikow, to co masz zjesc po treinngu zostawiasz w lodowce do podgrzania na pozniej i tyle
[...] Wiec tylko na teflon poddgrzewam doprawiam i jem Co do jedzona po treningu proponmuje jakis szejk z bialka (WPC), wegli (płatki owsiane i banan) i na noc zwykly chudy ser przed snem. OT i po sprawie A co do brazowego ryzu to faktycznie skubany sie dluuuuuuuuuugo gotuje, wiec polecam paraboliczny 15 minutek i jest al dente, piers z kuraka w [...]
[...] tego gainera polecam ze wzgledu na relacje cena/jakosc nie drogi a dobrej jakosci produkt *** no to teraz troszke o mnie *** odrazu napisze ze waga na ktorej wazylem sie przed cyklem dodawala 2,5 kg totez latwo mozna obliczyc ze startujac na cykl wazylem 72,5 kg i wymiary sa z wczoraj a przypomne ze od 3 dni mam goraczke powyzej 38 stopni i [...]
[...] DALBYM Z 3 KAPAKI, BO MALO COS WEGLI W SNIADANIU. -2 x jajko -jogurt JOGURT NATURALNY/KEFIR (+ może jakaś bułka z nadzieniem) DARUJ SOBIE BULKI Z NADZIENIEM.. 12.00 przed treningiem -3x chleb razowy + pucha tuńczyka (ew. ser żółty + jakaś szynka)za CHLEB DAJ LEPIEJ JAKIS RYZ/KASZE/MAKARON TUNCZYKA DO -3-4PUSZEK W TYG. STAWIAJ NA SWIEZE [...]
Czy taka dieta mi starczy na 74kg i 175cm?? i jak najlepiej zaplanować trening po ile serii i powtórzeń??? MASZ DO TEGO ODPOWIEDNI DZIAL,WIEC TAM ZADAWAJ PYTANIA ALBO UZYJ WYSZUKIWARKI. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml SNIADANIE OK 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g BRAK [...]
Witajcie! Bardzo proszę o ocenienie mojego planu treningowego jak i diety, której sie poddaje. Na początku chciałbym uprzedzić, że jestem kompletnym laikiem jeśli chodzi o wszelkie treningi i nazewnictwo ćwiczeń, dlatego będę używać nazw z "ATLASU ĆWICZEŃ ONLINE". W moim treningu priorytetem jest siła najszerszego mięśnia pleców, oraz [...]
HP - skrót od****owo po******lone... myślałem, że mi skóra pęknie na bicepsach, jak robiłęm zigzaki... juz nigdy nie wezne całej miarki przed treningiem, najwyżej połowe ... masakryczna pompa, uniemożliwiła mi zrealizowanie treningu w 100%, jestem przez to kuresko zły! tymczasem spadam na uczelnie
[...] z Katedry Biochemii Klinicznej CM Uniwersytetu Jagiellońskiego. Przykładem jest kofeina. Powszechnie odradza się jej spożywanie kobietom w okresie menopauzy w obawie przed osteoporozą, ponieważ może ona utrudniać wchłanianie wapnia i osłabia kości. Dopiero badania genetyczne wykazały, że proces ten zachodzi jedynie u 20 proc. ludzi na [...]
[...] :/ a to jest trening masowy ?? bo wiesz trening powinno sie robic po obiedzie i sniadaniu czyli 2 pełnych posiłkach no ale jak tak postanowiles no dietka może być na noc przed snem zjadaj twaróg albo tuńczyka ( tylko odsącz tą wodę z puszki ) do tych rodzynek na śniadanie dodaj orzechy włoskie dodaj tran te płatki owsiane to z mlekiem [...]
[...] już o róznych porach i wszystko zależy od diety, odpowiedniego treningu i regenaracji nie natomaist od pory. Ostatni posiłek zjadam ok. 20 a spać idę ok 23-24, nie jadam przed samym snem (powody zdrowotne). Orzechów włoskich nie dodaję ze względu na to że już mam sporąilośc tłuszczy w śniadaniu. Smażę sobie omlet więc mleka nie dodaję. Co [...]
banany w cale nie jest takie rewelacyjne po treningu wiec nie jedz az 300g. zjedz 1-2 banany i styknie. w domu poprawisz lekko rozgotowanym ryzem. jedz 30min przed snem białko wolnowchlanianlne(ser biały) a co do jajek to dodaj do diety bo sa ważne. ogolnie zastosoj sie do tego co mowia koledzy uwzglednij moje uwagi i jest ok:)
Zawsze po treningu masowym biegam po 20 min(no nie zawsze:) Przed treningiem zarzucam cp, czy w trakcie treningu, około 20 min przed biegami można wziąść thyrotherma?? chodzi mi żeby lepiej działał na samych areobach
[...] (hcl) nei wiem jak ziolowa, uzyskuje najwieksze stężenie we krwi (teoretycznie wtedy zaczynasz ja najlepiej odczuwać) po okolo 1 godzinie. Kofeina po okolo 30 minutach. Mozesz tak robić. Możesz dac trochę wczesniej - nawet na poczatku treningu silowego, albo nawet na polgodziny przed treningiem. Efka dziala do 5 godzin więc sam rozumiesz... :-]
Czy można w taki sposób mieszać odżywki 15:30 Przed Treningiem: 50 g Mass XLL + 10 g Nitrobolom II 16.00 - 17.00 >>>>> 17:00 Bezpośrednio po treningu : 4 caps Olimp Mega Caps 17:30 Po treningu : 50 g Mass XLL + 10 g Nitrobolom II Czy to jest dobre rozwiąznie jesli nie napiszcie co mam zrobic z tymi 3 odzywkami bo mam Nitrobolon II 350g [...]
A jeśli mam 4 dni treningowe w tygodniu i brałbym shotguna tylko przed treningiem a xp po ( lub na czczo ) a wdni treningowe 2x xP ( bo chyba raz sie nie opłaca? ) to faktycznie starczy na 7 tygodni ?? Raczej chyba nie ma szans... CHyba że to inaczej rozpiszecie, proszę o propozycje !! Bo xp + shot mam w sumie 80 porcji a NOZ + xP 100 porcji... [...]
TEST: rewolucyjna masa Pawson (Revenge v.3,Crystal C,Testo-sting) pods.str.38-39
